Konstitution-Schmächtig (0,9), Normal (1,0), Kräftig (1,1)
Idealgewicht-Formeln
Verschiedene Berechnungsmethoden im Vergleich
Formel
Männer
Frauen
Broca
Größe (cm) - 100
Größe (cm) - 100
Broca (mod.)
(Größe - 100) × 0,9
(Größe - 100) × 0,85
Lorentz
(Größe - 100) - (Größe - 150) / 4
(Größe - 100) - (Größe - 150) / 2
Creff
(Größe - 100 + Alter/10) × 0,9 × K
(Größe - 100 + Alter/10) × 0,9 × K
BMI 22
22 × Größe² (m)
22 × Größe² (m)
K bei Creff: 0,9 (schlank), 1,0 (normal), 1,1 (kräftig). Größe in cm bei Broca/Lorentz.
BMI-Kategorien nach WHO
Internationale Klassifikation für Erwachsene
Kategorie
BMI Min
BMI Max
Gesundheitsrisiko
Starkes Untergewicht
<16,0
-
Erhöht
Mäßiges Untergewicht
16,0
16,9
Mäßig erhöht
Leichtes Untergewicht
17,0
18,4
Leicht erhöht
Normalgewicht
18,5
24,9
Niedrig
Präadipositas
25,0
29,9
Leicht erhöht
Adipositas Grad I
30,0
34,9
Mäßig erhöht
Adipositas Grad II
35,0
39,9
Erhöht
Adipositas Grad III
≥40,0
-
Stark erhöht
BMI = Gewicht (kg) / Größe² (m)
Häufig gestellte Fragen zum Idealgewicht berechnen
Was ist das Idealgewicht?
Das Idealgewicht ist ein theoretischer Wert, bei dem Gesundheit und Wohlbefinden optimal sein sollen. Es gibt verschiedene Formeln zur Berechnung (Broca, Creff, Lorentz, BMI-basiert). Das persönliche Idealgewicht hängt von Körperbau, Muskelmasse und individuellen Faktoren ab.
Wie berechnet man das Idealgewicht nach Broca?
Broca-Formel: Normalgewicht = Körpergröße (cm) - 100. Idealgewicht Männer = Normalgewicht - 10 %, Frauen = Normalgewicht - 15 %. Beispiel Frau 170 cm: Normalgewicht 70 kg, Idealgewicht 59,5 kg. Die Formel ist einfach, aber veraltet.
Wie berechnet man das Idealgewicht nach Creff?
Creff berücksichtigt den Körperbau: Idealgewicht = ((Größe - 100) + (Alter / 10)) × 0,9 × Korrekturfaktor. Korrekturfaktor: schlanker Typ 0,9, normaler Typ 1,0, breiter Typ 1,1. Diese Formel ist differenzierter als Broca.
Wie berechnet man das Idealgewicht nach Lorentz?
Lorentz-Formel Männer: Idealgewicht = (Größe - 100) - (Größe - 150) / 4. Frauen: (Größe - 100) - (Größe - 150) / 2. Beispiel Mann 180 cm: 80 - 7,5 = 72,5 kg. Lorentz ist etwas genauer als Broca und berücksichtigt das Geschlecht.
Was ist der BMI-basierte Idealgewichtbereich?
Ein BMI von 18,5-24,9 gilt als Normalgewicht. Für eine Person mit 170 cm Größe entspricht das 53-72 kg. Der gesündeste Bereich liegt oft bei BMI 20-22 (Frauen) bzw. 22-24 (Männer). Der BMI ignoriert jedoch Muskelmasse und Körperbau.
Warum unterscheiden sich die Idealgewicht-Formeln?
Jede Formel wurde für unterschiedliche Zwecke entwickelt. Broca (1871) ist sehr einfach, Lorentz differenziert nach Geschlecht, Creff berücksichtigt Alter und Körperbau. Moderne Ansätze nutzen BMI-Bereiche. Keine Formel ist perfekt, sie dienen als Orientierung.
Ist das berechnete Idealgewicht für jeden richtig?
Nein, die Formeln sind Durchschnittswerte. Sportler mit viel Muskelmasse haben oft ein höheres „Idealgewicht“. Ältere Menschen können mit etwas mehr Gewicht gesünder sein. Das persönliche Wohlbefinden, Blutdruck, Blutwerte und Fitness sind wichtiger als eine Zahl.
Wie schnell sollte man sein Idealgewicht anstreben?
Gesund sind 0,5-1 kg Gewichtsverlust pro Woche. Das entspricht einem Kaloriendefizit von 500-1.000 kcal täglich. Bei 10 kg Differenz zum Idealgewicht dauert es 10-20 Wochen. Zu schnelles Abnehmen führt oft zum Jo-Jo-Effekt und Muskelverlust.
Was ist wichtiger: Gewicht oder Körperzusammensetzung?
Die Körperzusammensetzung ist aussagekräftiger. Körperfettanteil, Muskelmasse und Fettverteilung (Taillenumfang) sagen mehr über die Gesundheit aus als das Gewicht allein. Ein BMI von 26 mit viel Muskeln ist gesünder als BMI 22 mit wenig Muskeln.
Ab welchem Alter ändert sich das Idealgewicht?
Mit dem Alter sinkt der Stoffwechsel und Muskelmasse baut ab. Ab 40 kann ein leicht höherer BMI (bis 25-27) sogar mit besserer Gesundheit verbunden sein. Wichtiger als das Gewicht sind Bewegung, Kraft und Ausdauer im Alter.
Welche Messwerte müssen bei der Idealgewichtsberechnung exakt sein?
Für die Idealgewichtsberechnung sind Körpergröße, Geschlecht, Alter und gewählte Formel entscheidend. Der Wert bleibt ein Richtwert und bildet Muskelmasse oder Körperbau nur begrenzt ab.
Warum ist die Berechnung von Idealgewicht nur ein Gesundheitsindikator?
Körperindizes bilden nicht automatisch Muskelmasse, Fettverteilung, Alter, Geschlecht, Training und Vorerkrankungen ab. Auffällige Werte sollten immer im Kontext betrachtet werden.